SHARE
reducerea colesterol

Stiai ca alimentele bogate in acizi grasi Omega 3 sunt ideale pentru curatarea arterelor si pentru echilibrarea nivelului de colesterol si al trigliceridelor?

Consecintele arterelor infundate sunt extrem de grave, iar intre acestea se numara aparitia bolilor cerebrovasculare, cardiovasculare sau a arterioscleroticii.

Pentru a intelege cum iti poti curata arterele, trebuie sa stii ce determina infundarea acestora. Substantele care cauzeaza aceasta problema sunt colesterolul, o lipoproteina care serveste la reglementarea intrarilor si iesirilor de diverse elemente in celule, si trigliceridele, care au acelasi efect. Atunci cand colesterolul se gaseste in cantitati mai mari decat necesarul organismului, acesta se lipeste de peretii arterelor, iar sangele nu mai curge asa cum ar trebui.

Din fericire, sa-ti cureti arterele este un proces destul de facil si la indemana, iar secretul este imbunatatirea stilului de viata. Ne referim aici la doua actiuni pe care le poti include in rutina ta: o dieta sanatoasa/echilibrata si exercitiul fizic.

In ceea ce priveste dieta, iata care sunt cele cinci alimente pe care ti le recomandam pentru a-ti curata arterele:

  • Algele marine – sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente pe care le putem manca. Sunt pline de minerale, proteine, carotenoide si antioxidanti. Pe langa faptul ca algele marine te ajuta sa-ti cureti arterele, consumul acestora are efect de reducere a tensiunii arteriale. In plus, sunt ideale pentru ingrijirea fetei. alge marine scad colesterol
  • Pestele gras: somon si ton – multi ani acesti pesti au fost considerati nocivi pentru sanatate, tocmai din cauza grasimilor care se gasesc in continutul lor. Cu toate acestea, grasimea din acesti pesti contine un aminoacid esential, Omega 3. Acesta este esential pentru echilibrarea colesterolului si a trigliceridelor.
  • Ovazul – acesta contine mai putini carbohidrati decat alte cereale si cei pe care ii contine sunt absorbiti lent, oferindu-ne energie pentru metabolizarea alimentelor, dar fara a se transforma in grasime. Nu toate produsele din comert care contin ovaz sunt si sanatoase, deoarece multe dintre acestea contin grasimi trans. Astfel ca este important sa citesti eticheta si sa alegi ovazul simplu, fara alte ingrediente adaugate.
  • Soia – in general, toate legumele sunt benefice pentru organismul nostru, dar soia este una dintre cele mai eficiente cand vine vorba despre curatarea arterelor. Izoflavonoizii din soia au un efect de scadere a nivelului colesterolului rau si a trigliceridelor. Soia poate fi incorporata in nenumarate retete si mai ales in salate hranitoare.
  • Rosiile – sunt bogate in licopen, un puternic antioxidant cu rol in desfundarea arterelor. In plus, iti sunt la indemana in orice sezon.

Introdu aceste alimente in dieta ta si previno afectiunile cauzate de infundarea arterelor!

Daca ti-a placut acest articol, nu uita sa il impartasesti cu prietenii tai!

Multumim!