Iti cade parul? Ai pielea uscata? Afla ce vitamine iti lipsesc!
Mentinerea sanatatii ar trebui sa fie una dintre principalele preocupari ale fiecaruia dintre noi, deoarece aceasta determina si calitatea vietii pe care o ducem. Sa ne mentinem o stare de sanatate optima, insa, nu presupune intotdeauna sa avem doar un stil alimentar echilibrat si sa practicam o forma de exercitiu fizic, ci si sa avem un aport suplimentar de vitamine si minerale.
Vitaminele sunt substante anorganice care ne ajuta organismul sa indeplineasca anumite functii, iar lipsa unei vitamine poate fi usor identificata prin intermediul semnelor pe care organismul ni le da.
Vitaminele necesare oricarei fiinte umane sunt: A (retinol), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxina), B8 (biotina), B9 (acid folic), B12 (cobalamina), C, D, E (tocoferol) si K. Lipsa lor din organism poate avea simptome diferite, iar ignorarea acestora poate conduce la inrautatirea starii de sanatate:
Iata la ce trebuie sa fii atent:
- Eruptii rosiatice la nivelul fetei – daca aceste eruptii sunt insotite si de caderea parului, atunci organismul tau are o carenta de vitamina B7. Pentru a contracara efectele negative, consuma oua, peste (precum somonul), avocado, zmeura, ciuperci, nuci.
- Buze crapate – Pe langa lipsa de minerale (in special Fier si Zinc), buzele crapate indica si o carenta de vitamina B3, complexul B3 si vitamina B12. Pentru a echilibra nivelul vitaminelor si mineralelor, consuma oua, fructe de mare, spanac, carne slaba si linte.
- Furnicaturi in corp – daca simti adeseori furnicaturi in corp si te simti obosit si depresiv, iti lipsesc vitaminele B6, B9 si B12. Adauga in alimentatie spanacul, ouale, sfecla rosie, fasolea verde si carnea slaba.
- Acnee si pete rosii pe piele – de cele mai multe ori acestea apar pe spate, pe fata, pe brate si coapse. Aceste semne indica un nivel scazut de acizi grasi si un deficit de Vitamina A. Legumele verzi, uleiul din nuca de cocos, pestele, nucile si morcovul sunt recomandate a fi introduse in alimentatie, pentru a echilibra nivelul de vitamine lipsa. In acelasi timp, evita grasimile trans si expune-te la soare macar 10 minute in fiecare zi.
- Crampe si dureri la nivelul muschilor – daca te confrunti cu astfel de situatii, iti lipsesc mineralele: Magneziu, Potasiu si Calciu. Mananca mere, cirese, banane, ceai de papadie, alune crude, broccoli, migdale.
